Stress ist die Geisel unserer heutigen Zeit. Stress abbauen mit Meditation jedoch kann dabei unterstützen dem krankmachenden Dauerstress einen Riegel vorzuschieben.
Wir alle unterliegen den alltäglichen privaten und beruflichen Anforderungen, die nicht immer den Anspruch erfüllen stressfrei zu sein. Schon lange ist bekannt, dass dauerhafter Stress die Psyche ebenso negativ angreifen kann als auch den Körper und seine Funktionen. Für den Organismus an sich bedeutet Stress eine Form der Spannung, die durchaus synonym als Lebensgefahr gedeutet wird und somit nicht nur eine erhöhte Adrenalinproduktion auslöst. Oftmals werden die negativen Auswirkungen durch Dauerstress kaum wahrgenommen. Durch nach zu nach entstehende Erkrankungen oder deutliche seelische und körperliche Beeinträchtigungen jedoch, kommt irgendwann der Zeitpunkt, dass ein Missachten der Zustände nicht mehr ignoriert werden kann.
Meditation bei Stress ist eine der Methoden, um einerseits Stress von Beginn an zu kompensieren und anderseits bei Dauerstress wieder eine gesunde, ruhigere Lebensbalance finden zu können. Das Meditieren kann hierbei vielfältige Varianten in sich bergen, denn das klischeehafte Bild mit gekreuzten Beinen auf dem Boden zu sitzen und Mandras zu murmeln, beinhaltet keine Allgemeingültigkeit. So lässt sich das Ziel Stress mit Meditation abzubauen an jedem Ort durchführen, sei es sitzend, stehend, gehend oder liegend. Zudem können bereits wenige Minuten des Meditierens ebenso ihre Wirkung entfalten als auch das Meditieren über einen Zeitraum von fünfzehn bis dreißig Minuten.
Für Anfänger bedarf es anfangs etwas mehr Konzentration, um den Körper und den Geist durch ein Nicht-Denken zur Ruhe gelangen lassen zu können. Ein ruhiger Ort und die Möglichkeit nicht gestört zu werden sind bereits die ersten Faktoren, damit man sich auf sich selbst konzentrieren kann. Erleichtert werden kann das Meditieren durch das innerliche Visualisieren eines beruhigenden Bildes oder dem Fokussieren des Blickes auf einen Gegenstand. Gleiten folgend während dem Meditieren die Gedanken ab, kann man sich umgehend erneut auf sein Bild oder das ausgewählte Objekt konzentrieren und die Gedanken in die gewünschte Bahn lenken.
Mit etwas Übung funktioniert das Meditieren gegen Stress überall und zu jeder Zeit. Es lohnt sich deshalb auf jeden Fall sich mit den Themen Stress und Stressreduzierung durch Meditation eingehender zu befassen, denn unter dem Strich betrachtet ist es eine der effektivsten Möglichkeiten um geistig, seelisch und körperlich auch in stressigen Zeiten in einer gesunden Balance bleiben zu können.
Quelle: Portal der Psyche
